Vor einer Erkältung kann man sich nie hundertprozentig schützen. Man kann dem aber vorbeugen, indem man sein Immunsystem verbessert. Wenn man dann doch krank werden sollte, hilft der Körper, sich schneller zu erholen.
Um die eigenen Abwehrkräfte zu stärken hat, man einige Möglichkeiten. Wichtig ist natürlich eine gesunde und ausgewogenen Ernährung. Das bedeutet, dass man viel Obst und Gemüse zu sich nehmen sollte, da sie den Körper mit nötigen Vitaminen versorgen. Dabei ist es entscheidend, nicht ab und zu etwas Gesundes zu essen, sondern regelmäßig. Dann speichert der Körper die Wirkstoffe und kann sie bei Gebrauch als Schutz nutzen. Ebenso wichtig ist das Trinken. Man sollte pro Tag zwischen zwei und drei Litern Flüssigkeit zu sich nehmen. Am besten ist natürlich Wasser. Es ist durstlöschend, enthält keinen Zucker und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit. Falls man etwas Geschmack haben möchte, kann man z. B. auch Tee trinken. Diesen sollte man aber nur mit Honig und nicht mit Zucker süßen, wenn es überhaupt sein muss.
Neben einer gesunden Ernährung steht die Bewegung. Man sollte sich täglich mindestens eine halbe Stunde bewegen. Da reicht es auch, wenn man einfach nur ein wenig spazieren geht. Um die Abwehrkräfte aber richtig zu fördern, ist es ratsam, aber wirklich Sport zu treiben. Wenn man sein komplettes Herz-Kreislauf-System bei Ausdauersport ordentlich herausfordert, verbessert es sich im Laufe der Zeit. Man fühlt sich besser und wird nicht mehr so oft krank. Die eigene Abwehrkraft stärken erfordert zwar einen hohen Grad an Disziplin, dafür sind aber Körper und Seele in Einklang.
17. August